按理来说女性朋友每个月来月经应该是七天以内，如果超过十天的话那这就属于月经不调了，如果长时间下去，就会给女性朋友的身体健康造成特别大的影响，比如说会导致女性朋友贫血啊，还有就是可能会引发其它的妇科病症，一起来看一下月经不干净怎么办吧?

　　1、注意卫生

　　月经期不能性生活，如果经血量比较多的话，大家就不要喝红糖了，内裤一定要通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　2、注重身体保暖工作

　　大家必须要做好保暖工作，不管是任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受，凉，不要淋雨、涉水或游泳，还有就是大家也不要坐在潮湿以及电扇的风道口。

　　3、选择适宜的运动

　　我们一定要选择适合自己的有氧运动，比如有舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器自洁作用降低时病菌侵入造成感染。运动也可以增强自身的体质，可以有效地帮助人们调节内分泌。

　　4、饮食调节

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，我们应该多吃一些可以有效的增强免疫力的食物，比如说瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，要适当的补充体内红细胞的流失，来增强自身的造血功能。

　　5、生活要规律生活

　　我们也要养成良好的作息习惯，大家千万不能熬夜，也不能经常抽烟喝酒。养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　6、心理调节

　　我们也必须要保持精神的愉快，避免自己受到强烈的精神刺激，只要自己心情比较好，加强营养的话，那么经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。

　　如果月经总是不干净，那么自然会比较麻烦,我们也向大家介绍了六个比较好的措施，总的要求是大家必须要做好保暖工作，一定要注意个人卫生，还有就是在来月经的时候，大家也要适当的参加体育锻炼，自己内心先不要紧张。