一、月经不调痛经该如何是好

　　饮食疗法：至于经来时整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引 起痛经的人，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可以逐渐改善。

　　物理疗法：痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

　　简单的药茶疗法：痛经伴有四肢发冷、面青唇白时，可以等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重，明显拒按的，可以川红花三钱，冲泡三百㏄热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

　　注意劳逸结合：在月经期间，特别是在痛经的时候，一定要注意多休息，保证充足的睡眠时间，禁止剧烈运动，以免造成自身体抗力下降而加重痛经。

二、月经不调痛经是怎么回事呢

　　平时的生活规律要调整好，比如说，不要熬夜……。来月经时要多喝开水，饮食要清淡一点。天气变冷了就要注意对小肚子的保暖了。像现在，已经进入了秋天，光穿两件衣服是不能让小肚子保暖的，可以买一件纯棉的背心穿，这样可以让你不觉得热，却又能让小肚子保暖。纯棉的背心一般在内衣店就有卖的。

　　夏天，来月经时，有的女孩子爱吃冰，爱吃冰的你一定要控制!!很多医生说，来月经时不能吃冰、不能吃辛辣的食物，是的，冰的食物一定不能吃!!!对于许多妹子来说，不吃冰到还可以控制，可是，不吃辛辣是办不到的~~!辛辣的食物是可以吃的，但是不能太过辛辣。

　　月经不调，如果只是早了两三天，或是晚了两三天，四五天，都是正常的，不用担心的。月经期间，希望你能保持愉悦的心情。以上的，你如果都做到了，但还是痛经的话，可以去看看医生!痛经时不要用手去捶打后腰，不要用双手去按压小肚子!切记!!

三、吃什么食物可以改善痛经呢

　　1：红枣，俗称大枣，堪称补气血利器。枣的种类很多和田玉枣、金丝小枣、临泽小枣、稷山板枣等各种各样的枣，枣可以生吃，也可以配合其他食物熬成红枣粥，味道别具一格!

　　2：核桃，既可以生吃、炒着吃，也可以榨成油，当做配料做成糕点，不仅味美，而且营养价值很高，一直被誉为“万岁子”、“长寿果”。月经期间女性身体比较虚弱，乏力，食用核桃可以补虚强体，提供营养。

　　3：木耳，补气养血，味道鲜美，营养丰富，能养血驻颜，祛病延年。相关类专家赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值就不用多说了。

　　4：葱白，大葱含有丰富的营养成分，能够补充女性在月经中后期所需要的蛋白质等，还能去除女性体内的寒气，预防手脚冰凉之功效。

　　另外，花生，俗称落花生，具有凝血止的功效，花生果衣中含有油脂，多种维生素，对人体造血功能有益，女性在月经期间流失大量血液，多吃花生能提高造血功能，花生含有的脂肪量很高，但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃十几颗还有助于减肥(吃多了可是会增肥的呀)。

　　猪肝，肝是动物体内储存养料和解毒的重要器官，猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是补血、补气的 佳选择，可以用猪肝做爆炒猪肝、番茄猪肝、韭菜炒猪肝等各种美味佳肴。

四、该怎么做可以防止痛经呢

　　使用温水：经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。

　　保持心情舒畅：你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。

　　拒绝冷饮：冷饮是很多女孩子的 爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。

　　少洗澡：这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办?使用温水擦拭即可。

　　饮食清淡，绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。