卵巢的健康对于女性朋友来说是非常之重要的，而且卵巢还关系到女性的外貌。女性随着年纪的逐渐增大，卵巢功能逐渐衰退，女人的皮肤以及身体状况也会随之发生一些变化，给女性朋友带来非常大的困扰。那么，怎样延缓卵巢衰老呢？

　　怎样延缓卵巢衰老

　　1，注意营养平衡。

　　注意钙，吃一些植物雌激素，如豆浆，豆腐等豆制品。

　　2，不要排卵以防止卵巢早衰。

　　卵巢癌的发生与排卵有关，现在仍然有争议，所以没有必要吃的。

　　3、每年至少体检一次。

　　卵巢早衰并非毫无征兆，一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。

　　4，保持和谐的性生活。

　　它可以增强生活的信心，快乐的精神，缓解心理压力，卵巢功能和内分泌是有帮助的。

　　5，加强自身医疗保健。

　　必须适当加强运动，毅力，一步一步，有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。

　　6，药物咨询医生。

　　妇女有特殊需要时，应在医生的指导下，使用中西药，按自己的身体状况适当添加雌激素。

　　7，科学减肥。

　　许多女性朋友为了追求骨骼的感觉，饮食过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩，功能障碍。

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　　8、少吃止痛药。

　　一项调查显示，在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

　　9、多吃高钙的食物。

　　吃高钙食品能够保护卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的发病率，并且对与其他身体疾病也有很大的益处，可以强健骨骼，使身体强壮。

　　10、来月经时多补铁。

　　月经期间，经血会在体内吸收大量的铁，铁可以为鸡蛋提供足够的营养。所以在月经期间吃菠菜，动物内脏等食物，使卵巢更健康。

　　经过以上小编的介绍，相信女性朋友都清楚如何缓解卵巢衰老。卵巢对于女性朋友是非常重要，如果卵巢衰老给女性朋友的身体和外观造成很大的困扰。所以，各位女性朋友一定要了解卵巢衰老的方法，养成良好的生活习惯和饮食习惯。